「気遣い」のできる素敵な大人のなり方
みなさん、こんにちは！まゆです^^
突然ですが、
気遣いのできる人って素敵ですよね！
この人、いいな～！って思うときは
大抵、気遣いのできる人に感じることが多いです。
ただ、自分なりに気遣いをしているつもりでも
なかなかできてないことってありませんか？
じゃ、そもそも気遣いとはどういうことなのか？ということについて
今日は綴っていこうと思います。
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■「気遣い」と「気を使う」の違い
そもそも、「気遣い」と「気を使う」を
ごっちゃにしちゃってる人っていると思います。
・気遣い
相手のため、結果win-winの関係性になる
・気を使う
自分のため、どう見られてるか気にしてる
これだけ見ると、なんとなくわかるけど、わからん！って感じですよね^^;
例に出して考えてみると、例えば、
最近失恋した友達と話しているとき
会話の中で、元カレとのエピソードの流れになった時に
急に泣き出したとします。
あなたは、どのように対応しますか？
「大丈夫だよ！気にしないで！」
と声をかけますか？
それとも、
黙って見守ってあげますか？
ちなみに、前者は、「気を使う」行為をしています。
なぜなら、「やば、泣き始めちゃった。どうしよう。」などの
自分への矢印が向いているときにした行動だからです。
ただ、その行動も相手にとって
嬉しい行為であれば、何の問題もありません。
では、気遣いのできる人なら、後者の「黙って見守ってあげる」です。
友達は、いろいろ思い出して感極まって泣き出しました。
そんな友達の気持ちを
こっちがどうこうできますか？
当事者でもない自分は、そこに入っていけないですよね。
それこそ、その友達が失恋を乗り越えるためにも
自分で気持ちを整理して前に進まなければなりません。
だからこそ、そっと見守ってあげるのが
この場合の「気遣い」になります。
この場の空気をどうしょう？と考えるのではなく
相手がどうしてほしいのか？を考えて
行動できるといいですね♪
■気が利く人の特徴
そもそも、気が利く人とは
・相手の気持ちが想像できる
・相手の心地よさのために行動できる
・未来を予測し、先回りして行動できる
これだけ見ていても、めっちゃ良い人！
ただ、頭で理解していても、行動するとなると・・・
という方は、
気が利く人がやっている具体的な行動を考えてみる
といいですね！
気が利く人がする行動とは
・「挨拶」「感謝」をする
・近くの「気の利く人」を見て真似る
・相手の気持ちを想像する癖をつける
・「自分がされてうれしいこと」をする
・臨機応変に対応を変える
・「言われる前にやる」ことを常にやる
・人より先に行動を始める
・人がやりたがらないことを、あえてやる
・見返りを期待しない
があげられます。
■まとめ
結局、気遣いのできる人は、本質的に言えば
「相手の気持ちがわかる人」
ということになりました。
上記であげたことをどうやったら、できるようになるか。
それは、気が利く人の行動を意識的にやってみる。
これをやり続けていくことによって
いつか無意識でもできるようになり
結果的に、気遣いのできる人になってくるのだと思います^^
意識から、無意識へ！
みんなで、気遣いのできる素敵な人になっていきましょう！
では、また次の記事で☆彡
理想の自分に近づくために ～自分自身との向き合い方～
みなさん、こんばんは！まゆです^^
みなさんの中で、
「自分って本当は、何をしたいのかな？」
って悩んだ経験がある方はいませんか？
今日は、そういった疑問が出てきたときに
どうしたらいいのか？の対処法について、
綴っていこうと思います。
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■そもそも、なぜ、今の自分に悩むのか？
これは、
日々の生活をなんとなく過ごしていること
そして、
どうなりたいかのビジョンがないこと
が原因だと考えられます。
なぜならば、私自身、そうだったからです。
実際、私の場合は
何かのアクションを起こすとき
根底には必ず「楽しく生きる」があります。
この「楽しく生きる」というのは感情なので
その時々によって変化してしまいます。
例えば、野球で考えるならば
「野球がうまくなりたい！」と最初、思い始めます。
そのために、どんな練習も頑張れますよね？
ただ、練習だけしている日々を過ごしていると、途中で
つらい・・・
しんどい・・・
もっと違うことしたい・・・
遊びたい・・・
などの
「練習」という事象から「逃げたい」
という感情が生まれてきます。
そうなると、
野球がうまくなりたい→娯楽など何かを我慢する→練習に打ち込む
→成長する→上達する！！！
のプロセスを本当はたどりたいはずなのに
野球がうまくなりたい→娯楽など何かを我慢する→練習に打ち込む
→練習がつらくて逃げたくなる→我慢していたことをしたい
→でも、それをすると成長スピードが遅くなる→どうしよう・・・
といった、負のループになってしまう可能性が高いんです。
■対処法
もし、あなたが、何か夢や目標があった時に
頑張りたい！と決めたとします。
その途中で、
やっぱりしんどい
辞めたい
でも、これを諦めたらダメだ・・・
とネガティブな感情が生まれてきた時は
自分自身としっかり向き合ってみてください。
あなたは本当はどうなりたいの？
あなたがなりたい理想像になるためにはどうしたらいいの？
というように。
そして、疑問に思ったら修正してもいいんです！
もちろん、決めたことをしっかり成し遂げることもかっこいいです。
ただ、途中で疑問を持ちながら行動するのが一番もったいない。
だからこそ、今一度
夢や目標の再認識が必要になってきます。
また、気持ちがどうしても乗らないときは
思い切って我慢してることをやってみる！のもありですね！
常に力が入っている状態だといいパフォーマンスを発揮できませんし
なにより視野が狭くなってしまうので！
リフレッシュが大事になってきます。
ポイントは
時間を作って向き合うことです！
常に自分と対話しながら
「今してることの意味」をしっかり意識しながら
なりたい理想の自分に近づいていきましょう♪
では、また次の記事で☆彡
根拠のない思い込みが最強説？！
みなさん、こんにちは！まゆです^^
みなさんは、自信を持ってますか？
自信には、「根拠のある自信」と「根拠のない自信」
の２つがあります。
では、この二つはどのように違うのか？
今日は、自信について、綴っていこうと思います。
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■自信とは
自分自身の価値や能力を信ずること
自分で自分の言動や主義を疑わないこと
要は、自分を信じる、ということになります。
では、根拠のある自信と根拠のない自信はどう違うのでしょうか？
根拠のある自信とは
過去の経験、体験から
こういう結果が得られるだろう！という予想ができるため
そこからうまれてくるものになります。
根拠のない自信とは
過去の経験、体験とは全く関係なく
自分で勝手に決めて作られたものになります。
根拠のない自信は、潜在意識の一つであり
最強の思い込み、と言われています。
要は、
事実がない分、何を言ってもOK！
これのどちらが、より幸せになっていくかというと
これは根拠のない自信なんですよね♪
■根拠のない自信の力
根拠がないってことは、事実がないこと
なので、本当にできるかどうかわからない、
ということになります。
ただ、
やってたことないことだから、できません。
とか
根拠がないから、思い込むのはちょとなあ～
とか
思うこともあると思います。
そこは、プラスに考えましょう！
根拠がないからこそ、
自分の好きなように思い込むことができるんです！
例えば、
私、運が悪いんです・・・
というように、いつもネガティブなことに自信を持っている人は
そう、思ったら、そう！
運が悪い自分への道を進んでいくということになります。
では、逆に
私、運がめちゃめちゃいいんです！！！
というように、根拠はないけれどもポジティブなことに自信を持っている人は
どうでしょうか？
そう！思ったら、そう！
運がめちゃめちゃいい自分への道を進んでいく
ということになるんです！！
■まとめ
思い込みとは、自分で作り出せます！
大事なことは、自分で決めること。
そして、それに近づくために行動すること。
結果、潜在意識に刷り込まれて当たり前になり
行動や振る舞いが理想の自分に近づいてきます。
最終的には、
根拠のない自信が本物の自信になってきます！
みんなで、根拠のない自信から、理想の自分を手に入れていきましょう^^
では、また次の記事で☆彡
過去のトラウマとさよなら！ ～緊張との上手な付き合い方～
みなさん、こんにちは！まゆです^^
初めてやることって、緊張しますよね？
失敗しないかな？
成功するかな？
大丈夫かな？
みたいな、ふわっとした気持ちだけを持ち合わせていると
変に緊張してしまい、
上手にパフォーマンスを発揮できなかったりしますよね？
私は実際、そうでした。
そこで、今日は
上手に緊張と向き合うための方法を
今日は綴っていこうと思います。
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■緊張の正体
緊張するときは
心と体が張り詰めた状態になってます。
根源にあるものは、全て過去のトラウマです。
例えば
昔、人前で失敗した経験があった場合
「失敗しないようにしよう」
「よく見られたいなあ」
などの感情が他の人よりも過剰に反応してしまいます。
要は、緊張＝失敗 というネガティブな方程式が
頭の中で構築され、トリガーとなり
思うようなパフォーマンスが出来ないといったケースですね。
また、初めてだから、
どうなるかわからない。
失敗するかもしれない
恥をかくかもしれない
緊張するかもしれない
どうしよう、どうしよう・・・
と、緊張や不安の波に押しつぶされてしまうのは
これから行う行動の結果が予想できてないことから
発生している感情と言えます。
じゃ、どうしたら、緊張せずに
理想とするパフォーマンスをすることができるのか？
■緊張しない方法
いろいろ方法はあるのですが
やっぱり、経験 が一番だと思います。
いやいや、待てよ！！！
と思ったあなた、大丈夫！
なにも実際にやってみて失敗し、
それを何度もやれって話ではないです。
じゃ、どうしたらいいのか？
要は・・・
何度もシミュレーションをして
経験をすること！
■シミュレーションするとは？
１．頭の中でイメージトレーニングをする
これから行う行動に対して、
・この場合なら、こうかな？
・ここでこうなる可能性もあるぞ？
・いや、こうかもしれない！
など、何度も頭の中でイメージトレーニングをしましょう！
そうすることで、実際の現場に立った時に
予期せぬ事態になることはほとんどなくなるので、
この場合は、シミュレーションした時だとこうなったから・・・
と、冷静に判断できるようになり
最高のパフォーマンスを発揮できる可能性が高くなるんです！
２．実際に練習する
上記でお伝えしたように、イメージトレーニングをすることは大事です。
ただ、それだけだとまだ足りません。
想像したのであれば、それが実際に行動としてできなければ
なんの意味ももちませんよね？
なので、イメトレしたことを実際にやってみてください！
要は、実践練習です。
これをすることで、頭の中の机上の空論が
実際の検証をもとに、よりよいものへ変わっていき
よりよい状態に変わっていきます。
■まとめ
初めてやることに対して、緊張するのは誰にだってあります。
当たり前にあるものなのです。
だからこそ、上手に付き合っていく必要があります。
緊張の根源は、過去のトラウマ。
そして、予想できてない自分の準備不足
から起きます。
そうならないためにも、
何度もシミュレーションをし、
実際に実践してみてください！
「もう大丈夫！何が来ても怖くない！」という風に
緊張しないくらい準備が整えば、自信にもつながります。
また、その準備が万全であり、実際に行動した時に
想像したものの中で解決できることであれば
さらに自分の自信も強固なものに変わっていきます。
シミュレーションと実践練習。
この二つの準備をしっかりして
最高のパフォーマンスを発揮していきましょう^^
これで、あなたも緊張の波とおさらば！！
では、また次の記事で☆彡
思考からくる言葉の違い ～今の自分を作っているのは、全て自分なのです！～
みなさん、こんにちは！まゆです^^
みなさん、最近どうですか？
そう聞かれると、
ん～、いまいち...
普通かな～
絶好調です！！！
と人によって様々な返答が返ってくると思います。
正直、どれが正解とかはないです。
ただ、自分の言葉によって
今の自分のマインドが決まってくることを
ご存知ですか？
今日は、「言葉の力」について
綴っていこうと思います。
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■言葉の力
人間は、使った言葉に影響を受ける生き物です。
例えば、「今日も絶好調だ！」と言ってみます。
そうすると脳は、
今日の自分は絶好調なのか？という疑問がわき
その疑問を証明しようと、いろんな理由を考え働きます。
ポジティブな言葉を使って、ポジティブになろう！って話がありますが
それは、脳に錯覚を与え、そうあるべきと思わせているということになります。
これを繰り返していくことで
だんだん自分はポジティブ！という状態になり、
行動もプラスの方向に向かうようになってくるんです。
ただ、ポジティブな言葉を使っているのに
全然現状が変わらないじゃん！って人も
中にはいるのではないでしょうか？？
その原因は、自分のマインドが問題なのです！！！
■マインドが問題？
ポジティブな言葉を使っているのに
全然現状が変わらない人は心のどこかで、
本当は違うのにな・・・
と疑問に思っていることが多いのではないでしょうか？
このように自分の頭の中に浮かぶ言葉のことを
「インナーワード」という言います。
大体、自分のあたまの中につぶやくのは
１日３万語くらいと言われています。
このインナーワードがネガティブで
外に出す言葉がポジティブな言葉だと
ずれが生じているため想いは伝わらないんです。
じゃ、どうしたらいいのか？
■外と中の一致
方法としては
外の言葉をポジティブに変える
さらに、インナーワードもポジティブに意識する
が大切になってきます。
要は、
発する言葉と頭の中で思っている言葉を一致させることで
現状はプラスの方向に変わっていくということですね♪
声にだすだけでは、変わらないので行動も一緒にね！
日常生活の中に取り入れていきましょう^^
■まとめ
絶好調かどうかは、自分が決める事。
自分の日常は自分が評価しているのです。
最後に私の好きな言葉を載せておきます。
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
これは、マザー・テレサの言葉です。
逆を返せば
「 思考を変えれば、言葉が変わる。」
「 言葉が変われば、行動が変わる。」
「 行動が変われば、習慣が変わる。」
「 習慣が変われば、性格が変わる。」
「 性格が変われば、運命が変わる。」
手っ取り早く言えば
”言葉を変えれば、運命は変えられる。”
では、また次の記事で☆彡
当たり前を当たり前にやる ～自分ができる一歩から～
みなさん、こんにちは！まゆです^^
実は今日、私の誕生日なんです♪
今年で２６歳になります。
見たい目は全然大人に近づいてなくて
色気もない、なんて周りからは言われてますが
自分としては、「もう２６歳か...」と
物思いにふけってます（笑）
その時に
「理想の自分になれているか？」
と疑問に思ったんです。
理想とする大人って人それぞれ違いますが
私の中の理想の大人について
そして、それを叶えるための行動を綴っていこうと思います。
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■理想像とは
私の理想像は、
周りからいいな！って思われる人。
それこそ、当たり前を当たり前にできる人って
かっこいいなって思うんです！！
でも、当たり前のことをやってるよ！
って思う人もいると思います。
例えば、挨拶。
小学校の頃とかに
元気よく挨拶をしましょう！
って習ったと思います。
でも、大人になってみると
「おつかれさまです～」と
ヌルっとした声であいさつしたり
会釈だけで済ましたり。。。
要は、元気な挨拶ってかっこわるくね？
大人はもっとスマートでしょ？
という固定概念がだんだん生まれてきて
小学生の頃にできていたことが
次第にできなくなってくるんです。
■叶えるために
理想の自分になるためには、
まず、行動が大事です！
その行動も、「へ～そうなんだ～」ではなく
「え！すごい！そうなるのね！！」くらいの大きな感動があってこそ
深く理解した上での行動になります。
要は、何か叶えたいものがあれば
それになるための気持ちも大事ですが
なにより行動しないと近づいていかないってことですね。
今回は、挨拶に特化して書いたので、
挨拶からしっかり実践していこうと思います♪
それこそ、元気よく挨拶するときは
元気な声 プラス 笑顔！！！
実際、今日から実践してみましたが
元気よく挨拶すると、自分の気持ちが清々しいし
なにより相手の反応がよくなるのがわかります！
要は、自分の気持ちや仕草が
伝染してるってことなんです！！！
■まとめ
当たり前のことを当たり前にやる
できるようで、なかなかできないこと。
ただ、それを大人になってできるかどうかで
私にとっては大きく人生が変わっていくような予感がしてます。
かっこわるいって誰が決めたの？
自分で勝手に思っているだけでしょ？
自分の理想があるのなら
それを叶えるために当たり前に行動するよね？
さあ、固定概念という檻から抜けて
自分の未来に駆け出しましょう！
挨拶をする、しかも笑顔で！
では、また次の記事で☆彡
努力の仕方 ～あなたの気持ちが大切です～
みなさん、こんにちは！まゆです^^
努力しよう！って決めるのに、
なかなか努力できない人、いるんじゃないですか？
頑張ってるのに・・・なんて思う人が
私を含めていると思います。
そこで今日は
努力の仕方について、綴っていこうと思います。
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■努力できない理由
これは、はっきり言って「忍耐力不足」です。
努力して、すぐに結果が出てくれれば
人は変化が目に見えて感じることができるので
その先も続けよう！ってなります。
ただ、努力して頑張ったけど、何も変化がない時はどうでしょう？
な～んだ、変わらないじゃん。
楽しくないな～、おもしろくないじゃん。
とか言って、諦めてしまう人もいるんじゃないですかね？
要は、努力できない人は途中で諦めてしまう
努力をし続けるための忍耐力がない人が諦めやすい
ものなんです。
■努力を続けるために
「成長に鈍化しない事」
変化がない事で諦めてしまう人は
もしかしたら、大きな変化を最初から求めすぎてるのかもしれません。
RPGのゲームで例えるなら
最初は、モンスターを倒してすぐにレベルアップできるので
成長スピードも早く「楽しい！もっと頑張ろう！」って思います。
ただ、どんどんレベルアップしていくと
なかなか最初の頃のように変化がありません。
そうなってくると、「おもしろくない、つまらない」と言って
放棄してしまうこともあると思います。
「結果をすぐに求めるな！頑張った先にあるんだ！」
些細なことでもいいので
日々変化を感じて新鮮な気持ちを忘れなければ
成長は間違いないですね^^
■意識が大事
努力し続けるためには、「とにかく実践」が大事です！
努力しよう！って思っても
行動が伴っていなければ、成長も何もないですよね？
なので、努力する！って決めたら、
同時に「行動」もしていきましょう♪
行動することで、その努力を後押ししてくれるはずです。
さらに、実践する中で
「コツコツ繰り返す」ことも大事です。
先ほどの話のように
努力する！と決めたら、行動も！ってお伝えしましたが
何も１回で変化があるとは限りません。
１度で大きな変化があるときもあれば
地道にコツコツ続けた先に、
やっと変化が出てくる時もあるんです。
だからこそ、変化、結果が出てくるまで
コツコツやり続けることが大切になってきますね^^
■まとめ
努力できない原因は、「忍耐力不足」
ただ、それも
日々の小さな成長にも敏感に反応し
「とにかく実践」
「コツコツ繰り返す」
この２つが大事になってきます。
努力できる人は、変化を楽しめる人だと思うので
日々の成長にワクワクを感じていきましょう^^
では、次の記事で☆彡
